منتديات مغربية Mr_OsTaD_L3aTiFa
القران الكريم على منتدان
المواضيع الأخيرة
» اضغط على السؤال واسمع الإجابة-فتاوى-
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 3:16 pm من طرف chirin_de_love

» ماذا ستكتب على جدار الزمن ؟!
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 3:13 pm من طرف chirin_de_love

» كلمة الموقع لشهر آب سنة 2011 ميلادية
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 3:10 pm من طرف chirin_de_love

» اختار السؤال اللى يعجبك و جاوب بصراحة
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 3:05 pm من طرف chirin_de_love

» عزيزي /عزيزتي الحبيب سمو الزائر الجديد
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 3:03 pm من طرف chirin_de_love

» امرأة بنصف جسد وتنجب ولداً وتحلم بإنجاب طفلاً ثاني
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 2:59 pm من طرف 

» علمتني الغربة
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 2:44 pm من طرف 

» مسجات تهاني بمناسبة العيد ., رسائل تهاني عيد الأضحى المبارك, مقالات,
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ Emptyالأحد نوفمبر 06, 2011 9:48 pm من طرف جوهرة الجزائر

» امــــور تفـــقد المـــــرأة أنــــوثتها
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ Emptyالأحد نوفمبر 06, 2011 9:37 pm من طرف amato_lah

» 10 نصائح للمراة المسلمة
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ Emptyالأحد نوفمبر 06, 2011 9:35 pm من طرف amato_lah

» نصائح مهمة للبنات
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ Emptyالأحد نوفمبر 06, 2011 9:34 pm من طرف amato_lah

»  نبذة حول الشاعر: محمود درويش
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ Emptyالأحد نوفمبر 06, 2011 9:15 pm من طرف j@m@l

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
منار - 280
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_rcap¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_voting_bar¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_lcap 
rbatiya - 191
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_rcap¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_voting_bar¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_lcap 
زهرة الايمان - 171
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_rcap¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_voting_bar¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_lcap 
فاتنة البنات - 131
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_rcap¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_voting_bar¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_lcap 
زهرة الجنان - 128
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_rcap¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_voting_bar¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_lcap 
chirin_de_love - 126
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_rcap¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_voting_bar¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_lcap 
7anane - 119
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_rcap¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_voting_bar¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_lcap 
lobna - 107
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_rcap¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_voting_bar¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_lcap 
YaSeMiN - 100
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_rcap¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_voting_bar¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_lcap 
SiSter_RooD - 80
¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_rcap¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_voting_bar¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ I_vote_lcap 

أضف الي المفضلة
أضف الي المفضلة
Google 1+
اوقات الصلات
التاريخ الهجري والميلادي
بحث عن دومين
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

تصويت
سحابة الكلمات الدلالية


¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥

اذهب الى الأسفل

default ¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥

مُساهمة من طرف NouR_LhouDa في الجمعة أبريل 22, 2011 11:06 am

[/center]


¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ 654321h
لا شك بأنك تعرفين المثل القديم. "ثمانية أقداح من الماء في اليوم تساعد جسمك بالإضافة إلى لإبقاء جلدك صحّيا ورطبا". لكن، هل ذلك حقيقي بالضرورة ؟ ما مقدار الماء الذي تحتاجين إليه كلّ يوم بدون أن تشعري بأنك ستعومين بعيدا؟

أظهر بحث جديد بأنّ كمية الماء الذي تحتاجين إليه يعتمد على العديد من العوامل المختلفة، بما في ذلك جنسك، عمرك، ودرجات حرارة ورطوبة البيئية، للمبتدئات. وتتغير التوصية بالاعتماد على عدد ساعات وطبيعة التمرين، ومدى فعالية جسمك في استعمال السوائل، والنسبة المئوية لكتلة العضلة مقابل الدهن. بمجرد معرفتك لهذا، فقد لا تحتاجين لتناول كل هذه الكمية من الماء.



إما الإرشادات الجديدة لمعرفة احتياجاتك فهي ضمن هذه المعادلة: وزن الجسم 0.31 بالنسبة لمرآة نشيطة وزنها 135 باوند، هذا يترجم إلى 41.86 أونس. باستعمال حاسبة جمعية المياه المعبّأة بالقناني للترطيب الدولية، على أية حال، تلك المرأة التي وزنها 135 رطل، التي تتمرن 30 دقيقة في مستوى معتدل، تحتاج إلى 75.5 أونس من الماء. إذا تبعت مبدأ الاستبدال، فهذا ما سينتج: يفقد الشخص البالغ المتوسط حوالي 10 كؤوس (80 أونس) من الماء يوميا لإبقاء توازن السائل.


ببساطة، تحتاج لاستبدال تلك الكمية كلّ يوم، وفقا للجمعية الأمريكي للغذاء الدليل الكامل للطعام والتغذية. تعتبر كمية الماء الملائمة للرجال 3.7 لتر باليوم (125 أونس) و2.7 لتر (91 أونس) للنساء باليوم.

ليس هناك نقاش، على أية حال، بأنّ جسمك يحتاج للماء. يشكّل الماء حوالي 60 بالمائة من وزن جسم البالغ ونسبة مئوية أعلى للطفل. لأن الماء يشكّل حوالي ثلاثة أرباع وزن النسيج الطري وأقل من ربع وزن الدهن, يؤثّر تركيب جسم الشخص على كمية وزن الجسم من الماء. إنّ نسبة الماء أصغر عموما في الإناث، والبدناء، والمسنين لأنهم يملكون نسيجا أقل.

يلعب الماء العديد من الأدوار في الجسم، بضمن ذلك تغذية الخلايا بحمل المواد المغذّية إليها، وحمل الغذاء خلال الجسم، وإزالة النفايات، وتنظّيف السموم من الأعضاء الحيوية، وتنظّيم درجة الحرارة، توسيد وتزيّت المفاصل، والحفاظ على حجم وضغط الدمّ ، وتزوّيد بيئة رطبة للأذن، والأنف، والحنجرة. كما يساعد الماء أيضا على"إبقاء تركيب الجزيئات الكبيرة مثل البروتين وجلكوجين، "وفقا لستاهل، "ويعمل كمساعد للمعادن، والفيتامينات، والأحماض الأمينية، والجلوكوز، والعديد من الجزيئات الصغيرة الأخرى حتى تشارك في النشاطات الأيضية."

تذكّري، أيضا، بأنّ الماء ليس اختيارك الوحيد عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الرطوبة. العديد من الثمار والخضار، مثل البطيخ، والخيار، والخسّ، وفاكهة كريب، والقرنبيط، تحتوي تقريبا على الـ100 بالمائة من وزنها من الماء. الحليب، والعصير، والشاي تصنع غالبا من الماء، وأيّ شراب لا يحتوي على الكافيين يعتبر ضمن الكمية اليومية من الماء.



¨♥`الماء وعلاقته بجمالك سيدتي ♥ 3998_21195834314
NouR_LhouDa
NouR_LhouDa

مع او ضد مع او ضد : لا ضد الحركة
عدد المساهمات عدد المساهمات : 8
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 27/04/1990
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/03/2011
الموقع : www.maroc-pal.com
تعاليق تعاليق : اهلا بكل زائر منتديات استاد العاطفة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى