منتديات مغربية Mr_OsTaD_L3aTiFa
القران الكريم على منتدان
المواضيع الأخيرة
» اضغط على السؤال واسمع الإجابة-فتاوى-
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 3:16 pm من طرف chirin_de_love

» ماذا ستكتب على جدار الزمن ؟!
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 3:13 pm من طرف chirin_de_love

» كلمة الموقع لشهر آب سنة 2011 ميلادية
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 3:10 pm من طرف chirin_de_love

» اختار السؤال اللى يعجبك و جاوب بصراحة
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 3:05 pm من طرف chirin_de_love

» عزيزي /عزيزتي الحبيب سمو الزائر الجديد
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 3:03 pm من طرف chirin_de_love

» امرأة بنصف جسد وتنجب ولداً وتحلم بإنجاب طفلاً ثاني
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 2:59 pm من طرف 

» علمتني الغربة
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 2:44 pm من طرف 

» مسجات تهاني بمناسبة العيد ., رسائل تهاني عيد الأضحى المبارك, مقالات,
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Emptyالأحد نوفمبر 06, 2011 9:48 pm من طرف جوهرة الجزائر

» امــــور تفـــقد المـــــرأة أنــــوثتها
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Emptyالأحد نوفمبر 06, 2011 9:37 pm من طرف amato_lah

» 10 نصائح للمراة المسلمة
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Emptyالأحد نوفمبر 06, 2011 9:35 pm من طرف amato_lah

» نصائح مهمة للبنات
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Emptyالأحد نوفمبر 06, 2011 9:34 pm من طرف amato_lah

»  نبذة حول الشاعر: محمود درويش
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Emptyالأحد نوفمبر 06, 2011 9:15 pm من طرف j@m@l

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
منار - 280
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_rcapقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_voting_barقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_lcap 
rbatiya - 191
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_rcapقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_voting_barقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_lcap 
زهرة الايمان - 171
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_rcapقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_voting_barقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_lcap 
فاتنة البنات - 131
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_rcapقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_voting_barقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_lcap 
زهرة الجنان - 128
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_rcapقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_voting_barقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_lcap 
chirin_de_love - 126
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_rcapقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_voting_barقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_lcap 
7anane - 119
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_rcapقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_voting_barقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_lcap 
lobna - 107
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_rcapقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_voting_barقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_lcap 
YaSeMiN - 100
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_rcapقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_voting_barقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_lcap 
SiSter_RooD - 80
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_rcapقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_voting_barقلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  I_vote_lcap 

أضف الي المفضلة
أضف الي المفضلة
Google 1+
اوقات الصلات
التاريخ الهجري والميلادي
بحث عن دومين
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

تصويت
سحابة الكلمات الدلالية


قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم

اذهب الى الأسفل

default قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم

مُساهمة من طرف منار في الجمعة سبتمبر 30, 2011 4:13 pm

قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  TZE52728
لا تنامون ساعات كافية؟ انتم معرضون لدفع ثمن غالي في المدى القريب بارتفاع ضغط الدم وبمستوى هورمونات الإجهاد. وعلى المدى البعيد متوقع أن تكون الأضرار عويصة جداً.

هكذا يظهر البحث ونتائجه التي نشرته Harvard heart leter 2004.

عندما ينقص الجسم النوم , يستصعب أكثر في معالجة السكر وبالمقابل تنخفض نسب اللبتين- الهورمون الذي يوهن الشهية. هذه التغيرات من المتوقع ان تزيد من خطر تراكم الوزن وتطور سكري.

قلة النوم تزيد أيضا من إمكانيات التهابات داخل الجسم, التي تعتبر المسبب الرئيسي لتطور أمراض القلب. كاتبوا المقال ينصحون باتخاذ الإجراءات التالية من اجل تحسين النوم:

1. تحديد موعد محدد (ثابت ) للدخول للسرير, من اجل تنظيم الساعة البيولوجية

2. الامتناع عن شرب الكحول, التي تشوش البصر إلا أنها بعد فترة تسبب ليقظة زائدة.

3. النشاطات الجسمانية المنتظمة من الممكن أن تحسن النوم, لكن يجب عدم ممارستها في الثلاث الساعات الأخيرة التي تسبق الدخول للسرير.

4. من المفضل التقليل من استهلاك القهوة, الشاي والمشروبات الأخرى التي تحوي كفايين. والامتناع عنها في ساعات ما بعد الظهر والليل.

5. إذا قلقت في نومك بسبب الحاجه للذهاب للتبول بالليل. من المفضل شرب السوائل في الصباح وبعد الظهر بكمية اكبر,و تحديد كميتها في الليل .ويجب فحص الفراش والوساده من اجل التحقق أنها تعطي دعم ملائم للجسم.

النوم الجيد هو ضمان للصحة. تجارب على الحيوانات والإنسان أثبتت, أن قلة النوم تؤثر بشكل أساسي على الصحة العامة, وعلى نشاط المخ خاصةً. إضافة لما قيل أعلاه, يجب التحقق بأنكم لا تعانون من سكون في التنفس خلال النوم, والذي يعتبر السبب البارز للنعاس خلال اليوم, الذي يؤدي لحوادث خطيرة ولأداء ضعيف




قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  T
منار
منار
المديرة العامة
المديرة العامة

عدد المساهمات عدد المساهمات : 280
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 04/05/1987
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 03/04/2010
تعاليق تعاليق : اهلا بكل زائر منتديات استاد العاطفة


المعلومات السرية
منتديات دموع حبيب عمري ترحب بكم:
قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Left_bar_bleue0/0قلة النوم تؤدي للسمنة وارتفاع ضغط الدم  Empty_bar_bleue  (0/0)

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى